Kategorie Fitness zu Hause

Fitness zu Hause

Selbst gemachte Übung auf Fitball

Hallo an alle. Sie denken, um Ihre Silhouette zu verbessern und Ihre Muskeln zu stärken, müssen Sie Heimtrainingsgeräte verschiedener Art und Hanteln kaufen? Überhaupt nicht, ein Ball reicht aus, aber groß. Was ist ein Fitnessball, wie soll er gewählt werden, Fitball-Übungen und an wen er gedacht ist, mit welchen gesundheitlichen Problemen umzugehen ist, das erfahren Sie aus diesem Artikel.
Weiterlesen
Fitness zu Hause

Frauensatz Übungen für Gewichtsverlust zu Hause

Wir bieten Ihnen eine Reihe von Übungen zum Abnehmen von Frauen zu Hause an. Zwei Wochen, zwei Kurzhanteln und sieben Übungen zusammen, können ein auffallendes Ergebnis liefern - eine sexy Figur, mit der es nicht schade wäre, an keinem Strand zu sprechen. Zwei Fitnesstrainer - Katrina Hodgson und Carina Dawn - helfen Millionen von Frauen, den Körper ihrer Träume zu blenden.
Weiterlesen
Fitness zu Hause

Isometrische Gymnastik: Geschichte und Grundprinzipien

Hallo liebe Leser! Isometrische Gymnastik ist Gymnastik für diejenigen, die keinen zu intensiven Sport mögen. Kommerzieller Sport und Fitness in medizinischen Kreisen haben sich einen Ruf als „Herzinfarktfabrik“ erworben. Ihre Techniken basieren auf energieintensiven dynamischen Übungen, die den Körper insgesamt erschöpfen und hypertrophisch eine der Muskelgruppen entwickeln - in der Regel aus modischen Gründen für die Hypertrophie dieser Muskeln.
Weiterlesen
Fitness zu Hause

Wie Kniebeugen für das Gesäß machen - stellen Sie sicher

Hallo Mädchen. Wie Sie aus dem Namen verstanden haben, gibt es richtige Kniebeugen für das Gesäß. Sie möchten doch, dass Ihre Beine in einem Badeanzug am Strand mit Würde glänzen? Haben Sie nach übermäßigen Einlagen gesucht? Wenn es Probleme gibt, dann stehen wir vom Computer auf und beginnen die dumpfen Kniebeugen, um Gewicht und Beine zu verlieren.
Weiterlesen
Fitness zu Hause

Schmerzen nach dem Training: TOP 5 Möglichkeiten zur Erholung

Hallo, lieber Leser! Wenn Sie nach dem Training Schmerzen haben, geraten Sie nicht in Panik. Zunächst einmal sollten Sie auf eine möglichst schnelle Erholung Ihrer Muskeln achten. Wir bieten fünf sehr einfache, aber effektive Wege, die Muskeln nach dem Training wieder herzustellen. 1. Nehmen Sie Zimt ein, einen halben Teelöffel Kaffee zweimal täglich, um die Muskelentzündung zu reduzieren.
Weiterlesen
Fitness zu Hause

Grundregeln bei körperlichen Übungen

Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, wird der Lehrer immer die Technik der Übungen befolgen, und wenn es so ist, sollten Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Übung richtig machen und klarstellen. Wenn Sie eine CD mit einem bestimmten Programm (Callanetics, Pilates oder Fitness) gekauft haben, müssen Sie die Richtigkeit der Übungen kontrollieren.
Weiterlesen
Fitness zu Hause

Wie man 30 Tage lang auf den Brüchen sitzt

Grüße an alle Liebenden, die sich zu Hause oder in der Halle strecken. Lassen Sie uns heute einen Zug machen, oder besser gesagt, über seine Majestät-Schnur streichen. Wie man auf dem Spalt sitzt und nicht verletzt wird, wie man ohne Schmerzen trainiert, aber mit Vergnügen - dies wird ein Gespräch sein. Wer braucht Spaltungen und warum? Vor kurzem wurde ein Konzert mit der Teilnahme von Pugacheva in einer spirituellen Frauengesellschaft gesehen.
Weiterlesen
Fitness zu Hause

Richtig auf dem Kopf stehen lernen

Hallo, Liebhaber machen zu Hause etwas Interessantes. Und lass uns lernen, auf deinem Kopf zu stehen. Der Kopfstand von Yogis wird Shirshasana genannt. Kopfstand - Verwendung Neben dem reinen Wow-Effekt bietet diese Haltung viele echte Vorteile. Beruhigt das Nervensystem, lindert Stress und milde Depressionen. Stimuliert die Hypophyse und die Zirbeldrüse. Stärkt die Wirbelsäule, die Muskeln der Arme und Beine. Stimuliert die Bauchorgane. Verbessert die Verdauung. tun Sie dies asana, wenn Sie haben: Rückenverletzungen Kopfschmerzen Herzkrankheiten Hoher Blutdruck Menstruation Halsverletzungen Mit niedrigem Blutdruck AI nicht startet Klassen diese Haltung während der Schwangerschaft: Ist es möglich, die Stellung zu üben, wenn es vor der Schwangerschaft gemeistert wurde, aber nicht entwickeln Shirshasana in diesem Zeitraum.
Weiterlesen
Fitness zu Hause

Ein Beispiel für ein rundes Training im Fitnessstudio an den Beinen für Mädchen

Hallo, Fitnessliebhaber. In diesem Artikel wird beschrieben, wie Sie mit dem Zirkeltraining für Mädchen im Fitnessstudio Beine trainieren können. Was ist ein Zirkeltraining =? Wenn Sie jemals ein Fitnessstudio besucht haben, denken Sie wahrscheinlich daran, dass das Training normalerweise so durchgeführt wird. Sie führen zunächst alle Ansätze für eine Übung aus, die der Ausbilder Ihnen gegeben hat, und dann zu einem anderen und führen Sie alle Ansätze zu dieser Übung aus, dann zur nächsten und so weiter. Zum Beispiel führen Sie zuerst alle Ansätze für die Presse aus und gehen dann zu Übung für Trizeps und führen Sie alle Ansätze für diese Übung.
Weiterlesen
Fitness zu Hause

6 Regeln für das richtige Dehnen

Durch rechtzeitige Antworten auf Fragen zur richtigen Durchführung von Dehnungsübungen werden viele, manchmal sehr nervige Fehler vermieden. Einige dieser Fehler können eine sportliche Karriere leicht beenden und sogar die Gesundheit beeinträchtigen. Also, wie man Stretching macht. 1. Vermeiden Sie Fehler beim Dehnen Betrachten wir die ernstesten von ihnen.
Weiterlesen
Fitness zu Hause

Wirst du noch sagen, dass du keine Zeit für das Training hast?

Hallo Freunde. Es kommt fast immer vor, dass die aktiven Kinder, Mädchen, die Geburt eines Kindes verunsichern: keine Ausflüge in die Stadt, keine langen Treffen mit Freunden, kein Sport, keine Zeit zum Training ... Aber! Letzteres kann auf jeden Fall korrigiert werden. Dazu bieten wir Ihnen an, Beispiele von Mumien und Vatis kennenzulernen, für die Kinder kein Sporthindernis sind, sondern das Gegenteil.
Weiterlesen
Fitness zu Hause

Was ist der Tag des Yoga und wie verbringe ich ihn?

Internationaler Yoga-Tag wird seit vielen Jahren abgehalten! Die Feier dieses Tages findet in ganz Russland statt, und in vielen Städten öffnen die Clubs ihre Türen für kostenlose Kurse. In Moskau organisiert Yoga Journal den ganzen Tag über kostenlose Lektionen mit den besten Lehrern. Der Weltyoga-Tag wird zur Sommersonnenwende abgehalten, die in den meisten Kulturen der Welt bereits ein großes Fest ist.
Weiterlesen
Fitness zu Hause

Überprüfung und Bewertung der Flexibilität und Beweglichkeit von Gelenken

Liebe Leserinnen und Leser! Ich denke, es gibt keine besondere Notwendigkeit zu erklären, dass Flexibilität - eine der grundlegenden motorischen Eigenschaften eines Menschen - mit Elastizität, Muskeln, Bändern und Gelenkbeweglichkeit zusammenhängt. Warum brauchen wir eine Beurteilung des Flexibilitätsniveaus Mit dem Alter geht Flexibilität verloren, die eher mit dem Alterungsprozess zusammenhängt.
Weiterlesen
Fitness zu Hause

Zumba - Gewichtsabnahme mit guter Laune

Es ist kein Geheimnis, dass am Vorabend des Frühlings das Problem des schnellen und effektiven Gewichtsverlusts uns Frauen mehr Sorgen bereitet als vielleicht ein anderes Problem. Wir sind bestrebt, die perfekte Technik zu finden und eilen von einem Extrem zum anderen: Wir bemühen uns, eine strenge Diät einzuhalten, im Fitnessclub zu Superübungen zu laufen, den Aufzug und die öffentlichen Verkehrsmittel nicht zu nutzen, unseren Lebensstil so aktiv wie möglich zu gestalten.
Weiterlesen
Fitness zu Hause

Top 5 russischsprachige Youtube-Kanäle für Heimtrainings

Alles Gute, Gesundheit und Energie! Energie wird für uns alle von Nutzen sein, denn im Moment möchte ich Ihnen die besten Fitnesskanäle auf Youtube mit ausgezeichneten Heimtrainings, Empfehlungen und Tipps zeigen. Dies finden Sie nicht einmal im Fitnessclub. Ausgezeichnete Trainer zeigen Ihnen coole Workouts - Sie müssen sehr faul sein, um nicht trainieren zu wollen, tolle Tipps - Sie werden auf jeden Fall etwas Neues finden und sogar Rezepte und Ernährungsempfehlungen.
Weiterlesen
Fitness zu Hause

Test und Übungen für Flexibilität und Beweglichkeit der Schultergelenke

Eine schlanke Figur zieht immer Aufmerksamkeit auf sich, und der Mensch selbst fühlt sich zuversichtlich und frei, wenn er mobil und in guter Verfassung ist. Eine schlanke Figur von bis zu 70 Jahren zu halten, ist ziemlich schwierig, aber möglich. Warum müssen Sie die Schultergelenke trainieren? Die Elastizität der Muskeln des Schultergürtels und die Beweglichkeit der Schultergelenke helfen nicht nur, eine schöne Haltung aufrechtzuerhalten, sondern beeinflussen auch die Funktion der Atemwege.
Weiterlesen