Massage

Nackenmassage

Es gibt viele Techniken und Optionen zur Durchführung einer Nackenmassage. Sie können jedoch in zwei Kategorien unterteilt werden: Die Nackenmassage wird unabhängig voneinander oder mit Hilfe einer anderen Person durchgeführt.

Nackenmassage

Nun wird Ihnen genau eine unabhängige Nackenmassage angeboten. Sehr nützliches und visuelles Video-Tutorial zur Nackenmassage von Vladimir Mardinsky.

Es ist einfach durchzuführen und hilft schnell bei Verspannungen in den Nackenmuskeln. Es kann auch als Massage für zervikale Osteochondrose eingesetzt werden.

Wenn Sie Zeit für sich finden und diese täglich durchführen, werden die vorhandenen Zeichen der Hautalterung der Halshaut vorgebeugt und beseitigt.

  1. Legen Sie Ihre Hände auf den Hals und machen Sie streichende Bewegungen von oben nach unten.
  2. Beginnen Sie dann mit dem Reiben des Nackens.
  3. Sie finden in der Schulter Schmerzpunkte und massieren diese auch.
  4. Beginnen Sie mit dem Kneten des Halses
  5. Massieren Sie die Befestigungspunkte der Nackenmuskeln am Kopf. Sie sind ziemlich schmerzhaft.
  6. Sie können auch die Schultergelenke massieren.
  7. Verwenden Sie die Vibrationsaufnahme
  8. Und zum Schluss noch einige Übungen für den Hals: Drehen Sie Ihren Kopf nach vorne - hinten - rechts - links.
Mehr im Blog Nackenübungen

Bewertungen, Fragen und Antworten zur Massage

Und hier können Sie Bewertungen zur Selbstmassage des Halses sehen:

Wissenswertes über die Wirkung der Massage

  • Wenn eine Person vorsichtig von der Hand genommen wird, verlangsamt sich die Herzfrequenz und der Blutdruck sinkt.
  • Bei Kindern und Jugendlichen, die wegen psychischer Störungen in ein Krankenhaus eingeliefert werden, nimmt die Erregbarkeit deutlich ab, und die Wahrnehmung der umgebenden Realität ändert sich positiv, wenn sie täglich für kurze Zeit ein wenig den Rücken reiben
  • 40 Frühgeborene wurden in zwei gleiche Gruppen eingeteilt. In der einen Gruppe wurden die Kinder täglich 45 Minuten sanft gestreichelt, in der anderen jedoch nicht. Nach 10 Tagen wogen die Kinder der ersten Gruppe 47% mehr als in der zweiten, obwohl sie beide die gleiche Menge an Kalorien erhielten.

Video ansehen: Nackenmassage für zu Hause (Oktober 2019).

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