Behalten Sie die Form

Wie organisiert man Fastentage zum Abnehmen?

Hallo, liebe Leser. Möchten Sie keine Diät befolgen? Sie können Fasten Tage für den Gewichtsverlust verbringen. Jede Frau möchte schlank werden, aber nicht jeder kann der Diät standhalten. Aber einmal in der Woche "sitzen" Sie bitte auf Joghurt oder Äpfeln!

Apple Entladung

Die Optionen sind sehr unterschiedlich. Betrachten Sie den Körper beim Entladen von Äpfeln. Äpfel haben die Vitamine C, B1, B2, P, E, Carotin, Kalium, Eisen und Ballaststoffe.

Ich muss sofort sagen, dass die Diät bei Äpfeln nicht für einen hohen Säuregehalt angezeigt ist.

Sie benötigen 1,5 kg frisches oder gebackenes Obst geteilt durch 5-6 mal. Der dritte Teil ihres besten Gebäcks: Sie haben viel Pektin - dieses Adsorbens.

Fastentag für Milchprodukte


Auf Kefir können Sie leicht den ganzen Tag verbringen. Darüber hinaus wird dieses Produkt den Darm von Fäulnisansammlungen befreien, das Gefühl der Schwere im Magen beseitigen und den Teint verbessern. Nehmen Sie 1,5 Liter Kefir (der niedrigste Fettgehalt, aber nicht fettfrei!). Teilen Sie ihn in 5-6 Portionen.

Versuchen Sie, den "richtigen" Kefirchik zu kaufen. Trinken Sie das heute hergestellte Produkt nicht, um Verdauungsstörungen und die Bildung von Gasen zu vermeiden. Ein Getränk, das vor 3 Tagen hergestellt wurde, trägt zur Verstopfung bei.

Von einem tollen Tag am Hüttenkäse bekommen Sie eine gute Portion Protein, Sie werden nicht hungrig sein, aber am besten müssen Sie nur Fett verbrennen, nicht Muskeln. Nehmen Sie Hüttenkäse mit 1,5 bis 1,8% Fett ein, um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.

Achtung: 35-jährige Frauen und älter sind besser dran, granulierten Hüttenkäse zu entladen und Obst hinzuzufügen.

Tagesmenü: 400 gr. Hüttenkäse sollte in 5 Portionen aufgeteilt werden und etwa 80 g verzehrt werden. alle 2.5-3 Stunden.

Fügen Sie zu einer Portion ¼ ein Stück Apfel hinzu. Trinken Sie 30 Minuten vor einer Mahlzeit 2 Gläser reines Wasser, dann wird Ihr Körper besser gereinigt.

Fastentag auf Müsli

Buchweizenentladung

Entladen von Buchweizen, einer der am meisten "wohlgenährt". Darüber hinaus versorgt es den Körper mit einer Vielzahl von Spurenelementen. Und wenn Buchweizen mit Kefir kombiniert wird, erhalten Sie einen echten "Besen" für den Verdauungstrakt.

Menü für den ganzen Tag. Abends gießen Sie 1 Tasse Müsli 2 EL. kochendes Wasser, wickeln, bis zum Morgen stehen lassen.

Buchweizen sollte dreimal gegessen und mit 1% Kefir gespült werden. Kefir muss 1 Liter trinken.

Wir erhalten großartige Bewertungen von Frauen, die dieses spezielle Abnehmrezept verwenden.

Entladen auf Reis zur Gewichtsabnahme

Ein bemerkenswerter Entladevorgang kann bei Reis durchgeführt werden:

1 Tasse Reis sollte mit 2 Tassen kochendem Wasser eingegossen werden, dann das Feuer anzünden, 1 Minute kochen, das Wasser ablassen (das zum Waschen verwendet werden kann). Danach wird der Reis erneut in 2 Tassen Wasser gekocht, bis er weich ist.

Die resultierende Portion ist in 3 Dosen unterteilt.

Fasten Tag auf Haferflocken

Abnehmen Haferflocken ist schön, weil es einen niedrigen glykämischen Index hat.
Neben,

  • Haferflocken sind reich an B-Vitaminen
  • Es hat eine einhüllende Wirkung, als es den Verdauungstrakt "beruhigen" kann,
  • Es ist mit Ballaststoffen gesättigt, die dem Darm helfen werden,
  • Haferflocken helfen, den Cholesterinspiegel zu senken,
  • Dient als vorbeugende Maßnahme gegen Gelenkerkrankungen.

Brei auf Wasser ab 200 g kochen. Haferflocken, beim Kochen etwas Milch hinzufügen, durch 5-mal teilen. Es ist erlaubt, Beeren, Bananen, getrocknete Früchte zum Brei hinzuzufügen.

Protein-Fastentage

Die enthusiastischsten Rezensionen erhalten Protein-Tag für Fleisch, Eier oder Fisch.

Versuchen Sie, einen Fischtag zu verbringen. Nimm 600 gr. magerer Fisch, teilen Sie ihn in drei Schritte. Zum Fisch fügen Sie Kohl oder Gurken 100 gr hinzu. Vergessen Sie nicht, 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

Getränke für schnellen Gewichtsverlust

Dieser Tee und mit der Zugabe von Ingwerwurzel. Dieser Tee beschleunigt den Stoffwechsel im Körper, so dass der Gewichtsverlust bereits zur selben Stunde beginnt.

Machen Sie schwachen Tee, fügen Sie 5-6 Ringeln gereinigten Ingwers hinzu, lassen Sie ihn dreimal am Tag brauen und trinken, aber vergessen Sie nicht, 2 Liter gereinigtes Wasser zu trinken.

Wie kann ich schnell an Gewicht verlieren? Nehmen Sie 5 Gläser Milch, teilen Sie sie durch 5-mal und das war's! Aber niemand hat 2 Liter Wasser abgesagt.

Entladen auf dem Wasser

Der schwierigste Entladetag ist das Entladen auf dem Wasser. In der Tat ist es sehr schwierig, einen Tag auf dem Wasser zu verbringen. Also, am Tag vor der Hungerdiät gehen Sie auf Gemüse, Obst, Müsli ohne Öl und Salz, dann haben Sie keine Angst vor einer Wasserdiät.

Bereiten Sie also 3-4 Liter nicht gekochtes Wasser vor, teilen Sie es in 5-6 Dosen auf, trinken Sie es, vorzugsweise heiß. Wiederholen Sie den Wasseraustritt 1 mal in 10 Tagen. Die Ergebnisse lassen Sie nicht warten, das heißt einen glatten Gewichtsverlust, den Sie zur Verfügung gestellt haben.

Am nächsten Tag müssen Sie wieder nur gedünstetes Gemüse, keine zu sauren Früchte, Brei auf dem Wasser essen, aber Sie verlieren zwischen 500 g und 1 kg.

Fastentage zur Gewichtsabnahme von Elena Malysheva

Was empfiehlt Elena Malysheva? Der berühmte Führer hat viele verschiedene Methoden zum Abnehmen entwickelt.

Bei einem Eiweißboden kann der Gewichtsverlust bis zu 800 Gramm und bei Gemüse bis zu 1 kg betragen.

Rezepte von Elena Malysheva:

  • Protein: Hühnerkadaver von der Haut retten, mit einer Prise Salz kochen, mit Zitronensaft würzen. Teilen Sie die Karkasse in 5-6 Portionen. Dazwischen können Sie ungesüßten Grüntee trinken.
  • Gemüse: Bereiten Sie einen Salat mit Rüben, Sellerie, Karotten vor. Teilen Sie es in 6-7 Portionen, verwenden Sie es tagsüber und trinken Sie 2 Liter. Wasser
  • Grapefruit: Wenn Sie täglich 5 Grapefruits essen, 10 Tassen grünen Tee und 2 Liter Wasser trinken, verlieren Sie 1 kg an Gewicht. Seien Sie vorsichtig, wer Medikamente nimmt, um den Cholesterinspiegel zu senken.

Der Nutzen eines solchen Entladens wird sofort spürbar, aber lassen Sie sich nicht mitreißen, es reicht 2 Mal pro Woche, und Sie können zu einer Entladewoche wechseln.

Sehen Sie sich ein Videofragment des Programms an, in dem sie über die drei effektivsten Tage des Entladens spricht.

Wie man einen Fastentag zur Gewichtsabnahme arrangiert

Das Entladen zu arrangieren ist nicht so schwierig, wie es scheint, die Hauptsache - die Stimmung. Bereiten Sie im Voraus die gewünschten Produkte vor. Um nicht zu brechen, wird dieses Verfahren am besten nach den Feiertagen durchgeführt. Danach haben Sie keine Lust mehr zu essen.

Warum verliert man Gewicht? Sie teilen die Tagesration in gleiche Portionen auf und trinken oder essen innerhalb von 24 Stunden nach einer gleichen Zeitspanne. Durch die Nahrungsaufnahme nach diesem Prinzip kommt es zu einer Beschleunigung der Stoffwechselvorgänge, die zu Gewichtsverlust führt.

Die Hauptsache ist, für sich eine wirksame und nützliche Diät zu wählen. Das letzte Abendessen vor dem Entladen sowie das anschließende Frühstück sollten nicht zu nahrhaft sein.

Um vor einem verantwortungsvollen Tag gut zu schlafen, nehmen Sie ein Bad mit der Zugabe von Mutterkrautbrühe oder ein paar Tropfen Baldrian-Tinktur.

Fastentage können durch Kombination von Produkten geändert werden:

  • Gemüse mit Früchten oder Beeren,
  • Kefir mit Hüttenkäse,
  • Fisch mit Fleisch
  • Früchte mit Kefir,
  • Reis mit Früchten.

Fastende Tage beim Warten auf das Baby

Bei Schwangerschaft ist auch eine Entlassung möglich, insbesondere wenn eine Frau an Ödemen leidet.

Karotten-Diät

450 g rohe Karotten reiben, 4-5 Tropfen Zitronensaft hinzugeben, 1 EL hinzufügen. Liebling Teilen Sie diesen Anteil dreimal. Zur gleichen Zeit können Sie Brühe Hüften trinken.

In den folgenden Tagen können Sie den Karotten beliebige Früchte hinzufügen. Zum Abendessen wird nur Grapefruit serviert. Wasser oder Tee ohne Zucker trinken.

Quark Diät

Zu 600 g Hüttenkäse 60 g fettarmer Sauerrahm hinzugeben und in 6 Portionen teilen, außerdem 2 Tassen ungesüßten Tee mit Milch, 2 Tassen Hagebuttenbrühe trinken.

Fischdiät

600 Gramm magerer Fisch ohne Salz dämpfen. Teilen Sie es durch 4-6 mal. Sie können auch Kräutertee oder ungesüßten Tee trinken.

Zum Schluss möchte ich geeignete Fastentage zum Abnehmen wählen. Ich stelle mir vor, wie glücklich Frauen sind, die sich nicht strikt an Diät halten können, denn eines Tages auf Fisch oder Milch zu sitzen, ist eine Schönheit!

Video ansehen: Intervallfasten - 16 zu 8 Methode -ich teste es für euch (April 2020).

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