Vernünftiges Essen

Isst du richtig


Wie zu essen Ernährungswissenschaftler behaupten, dass, wenn Sie die Nahrungsmittel verwenden, die Sie in Ihrer Diät benötigen, Sie Gewicht verlieren und während Ihres gesamten Lebens ein stabiles Gewicht halten können, ohne zusätzlichen Aufwand und Diäten. Probleme mit zusätzlichen Pfunden treten meistens aufgrund falsch ausgewählter Lebensmittel und Ungleichgewichten in der Ernährung auf.

Dieser Test hilft zu bestimmen, welche Art von Lebensmitteln für Sie geeignet ist. Sie müssen also 7 Fragen ehrlich beantworten.

Beantworten Sie 7 Fragen zu Ihrer Ernährung.

1. Welche der folgenden Nahrungsmittel dominieren in Ihrer Ernährung?

A. Mehlprodukte und Desserts0 Punkte
B. Fleisch und Milchprodukte1 Punkt
In. Früchte und Gemüse2 Punkte
R. Insgesamt in Maßen3 Punkte

2. Wie viele Lebensmittel fehlen in Ihrer Ernährung?

A. Ich habe keine Ausnahmen, ich esse absolut alles0 Punkte
B. 2 - 3 Produkte1 Punkt
In. 5 - 7 Produkte2 Punkte
R. Mehr als 10 Produkte3 Punkte

3. Welche Art von Diäten verwenden Sie am häufigsten?

A. Fasten0 Punkte
B. Fraktionierte Ernährung, ich esse wenig, aber oft1 Punkt
In. Obst- und Gemüsediät2 Punkte
R. Ich verzichte auf Diäten3 Punkte

4. Welches der folgenden Lebensmittel verursacht am häufigsten eine Magenverstimmung?

A. Würzige, würzige oder frittierte Speisen0 Punkte
B. Viel Obst oder Gemüse1 Punkt
In. Getrocknetes oder rohes Fleisch2 Punkte
R. Ungewöhnliche Nahrung für Ihre Diät3 Punkte

5. Aus welchem ​​Grund verweigern Sie sich bestimmte Produkte?

A. Wenn mein Arzt die Verwendung nicht empfiehlt0 Punkte
B. Sie mögen ihren Geschmack nicht1 Punkt
In. Wenn sie zu viele Kalorien haben 2 Punkte
R. Wenn Sie sie als schädlich für Ihre Gesundheit betrachten.3 Punkte

6. Ohne welche Produkte könnten Sie einen Tag leben?

A. Fleischprodukte und Gerichte daraus0 Punkte
B. Backwaren1 Punkt
B. Suppen und Brühen2 Punkte
G. Obst und Gemüse3 Punkte

7. Welche Organe oder Systeme schmerzen am häufigsten?

A. Magen-Darm-Trakt0 Punkte
B. Herzkreislaufsystem1 Punkt
B. Häufige Kopfschmerzen2 Punkte
G. Nervensystem3 Punkte

Testergebnisse prüfen

Zählen Sie die Anzahl der Punkte und vergleichen Sie sie mit den Testergebnissen.
Wenn Sie 0 bis 4 Punkte erzielen
Ihre Ernährung ist absolut falsch.

Alle Ihre Gesundheitsprobleme sind mit dem Fehlen einer klaren Ernährung und einer ausgewogenen Speisekarte verbunden.

Viele der Nahrungsmittel, die Sie essen, sind nicht nur ungesund, sondern schädigen auch Ihren Körper.

  • Versuchen Sie, den Kaloriengehalt Ihres Menüs zu reduzieren und die Größe der Portionen allmählich zu verringern.
  • Ersetzen Sie frittierte Speisen - anstelle von Mayonnaise - gekocht oder gekocht, verwenden Sie fettfreie saure Sahne, Joghurt oder Olivenöl.
  • Trinken Sie pro Tag mindestens 1,5 Liter reines Wasser und grünen Tee in unbegrenzter Menge.
  • 2 mal im Monat einen Fastentag vereinbaren.
  • Beachten Sie die Rohkostrezepte für das Entladen und Ernährungsänderungen.

Wenn Sie 5 bis 10 Punkte erzielen
Sie haben systematische Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, obwohl Ihr Essen vielfältig ist.

Probleme entstehen durch unregelmäßige Ernährung und falsche Essgewohnheiten.

Aus Zeitmangel verwenden Sie häufig Snacks, die ein reichhaltiges Frühstück oder Mittagessen opfern, und abends essen Sie zu viel.

Sie sollten auf Ihre Ernährung aufmerksamer sein,

  • Essen Sie den ganzen Tag in regelmäßigen Portionen und stellen Sie eine klare Art der Nahrungsaufnahme ein und folgen Sie dieser strikt.
  • Sie sollten immer einen kleinen Vorrat an Lebensmitteln in Form von Joghurt, getrockneten Aprikosen, Walnüssen und Äpfeln haben.
  • Sobald Sie Ihre Diät normalisiert haben, versuchen Sie, auf ein separates Energiesystem umzustellen. Dies hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und zu bauen sowie Ihren Körper zu verbessern.

Wenn Sie 11 bis 17 Punkte erzielt haben
Für Sie ist Vegetarismus die beste Option, aber Sie müssen schrittweise darauf umsteigen.

Zunächst einmal lehnen Sie es ab, Fleisch zu essen, aber essen Sie weiterhin Fisch, Meeresfrüchte und Eier.

Diät für Sie ist nicht erforderlich, Sie sind bereits in guter körperlicher Verfassung. Lernen Sie, Ihren Körper in demselben Zustand zu halten.

Wenn Sie etwas abnehmen möchten, dann vereinbaren Sie 2 mal im Monat einen Tag zum Entladen und trinken Sie Tee zur Gewichtsabnahme.
Wenn Sie von 18 bis 21 Punkte erzielen
Ihr Menü erfordert keine Einstellungen. Sie essen richtig und brauchen keine Diäten.

Ihr Lebensmotto lautet Gesundheit und ausgewogene Ernährung für immer!

Um Ihre Gesundheit weiter zu stärken und in hervorragender Form zu bleiben, betätigen Sie sich beim aktiven Sport - Radfahren, Schwimmen, Joggen.

Unsere Gesundheit, der Zustand aller Organe und Systeme hängen direkt von einer richtigen und ausgewogenen Ernährung ab.

Daher können wir unsere Diät- und Mahlzeitenplanung nicht außer Acht lassen. Jeder von uns kann selbstständig die Art von Essen wählen, die am besten zu uns passt.

Viel Erfolg! Sei gesund und glücklich!

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